Yoga-Lehrer-Ausbildung in Costa Rica
Ausbildung zur Yoga-Lehrerin mit InnerSea Yoga Academy
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Yoga-Lehrer zu werden. Früher musste man dafür nach Indien und dort mehrere Monate studieren. Heutzutage ist für viele angehende Lehrer die naheliegendste Möglichkeit ein Kurs im örtlichen Yoga-Studio, der mehrere Monate dauert mit einem Kurstag pro Woche. Die andere Möglichkeit ist ein 200-Stunden-Intensivkurs an einer Yogaschule irgendwo in der Welt. Charlie hat derartige Kurse in Portugal und Griechenland gesehen, aber sie entschied sich für Costa Rica. Warum sollte man nicht an einem Ort lernen, an dem man von tropischem Regenwald umgeben ist?
Yoga-Ausbildung in Uvita
Der Intensivkurs mit InnerSea Yoga Academy fand in der Kleinstadt Uvita an der Westküste Costa Ricas statt. Uvita ist ein ganzes Stück weiter südlich von den touristischen Orten wie Tamarindo und Jacó und etwas authentischer. Man findet dort auch leicht eine Unterkunft und kann am Strand ein Surfbrett ausleihen und man mischt sich automatisch leichter unter die Einheimischen. Dort sind auch viele US-Amerikaner, die in Uvita leben, keine Touristen.
Der Kurs und die Unterkunft waren in der kleinen Pension Hospedaje El Bosquecito. Die Inhaber, Mari und Julio, leben auch auf dem Grundstück und gehören zu den Gründerfamilien in Uvita, die in den 1950ern kamen. Das Haus ist nahe der Hauptstraße mit einigen Cafés und Restaurants. Nach hinten ist es ein großes Dschungel-Grundstück mit einem Fluss, einem naturbelassenen Garten und einer Yoga-Plattform. Auf dem Weg zu den Yoga-Stunden überquerte Charlie den Fluss und sah unzählige Vögel, Eidechsen und Schmetterlinge. Während der Yoga-Stunden wurde die Gruppe oft von Kühen begrüßt, die in der Nähe grasten.
Es gab drei Mahlzeiten pro Tag, die von der hauseigenen Köchin Gaby zubereitet wurden. Charlie nahm ihren Frühstücksteller gerne mit auf die Terrasse vor ihrem Zimmer, von wo aus sie das geschäftige Treiben der Tiere am Fluss beobachten konnte. Es war besser als das Fernsehprogramm. Sie sah Eichhörnchen in verschiedenen Braun- und Grautönen, die sich die Bäume hinauf und hinab jagten, Vögel, die von Ast zu Ast flogen und Eidechsen, die mit ihren kleinen Köpfen wackelten, bevor sie über die Steine sprangen.
Yoga-Lernstoff
Charlie hatte einen Intensivkurs gebucht und es war ganz schön anstrengend, 200 Stunden in 2,5 Wochen zu pressen. Von daher war der Lehrplan sehr umfangreich. Jeder Tag begann mit einer Yoga-Stunde um 6 Uhr morgens. Dann gab es Frühstück und von 9 bis 17.30 Uhr wurde sechs Tage die Woche im Klassenzimmer gelernt. Es gab eine Stunde Mittagspause. Die Sonntage waren Ruhetage und wurden genutzt, um Hausaufgaben nachzuholen.
Yoga-Philosophie
In der ersten Stunde am Morgen ging es um die Philosophie, die die Grundlage für Yoga bildet. Die Yoga-Sutras von Patanjali wurden sehr detailliert analysiert und sie lernten über die Bhagavad Gita und andere Yoga-Texte. Sie lernten über Chakras, Koshas und Nadis sowie die 8 Glieder für Yoga, um nur einen Teil hier zu erwähnen. Um den Lernstoff interaktiver zu gestalten, wurde auch gemalt, gesungen und getanzt.
Teil der Philosophie-Stunden waren auch Meditation. Jeden Tag bot Courtney eine andere Herangehensweise und brachte der Gruppe bei, wie man selbst ein Mediations-Skript schreibt und eine Meditation leitet.
Yoga-Posen
Jeden Tag während der Yoga-Lehrer-Ausbildung gab es auch eine praktische Stunde in Form einer Asana-Klinik. Verschiedene Yoga-Posen wurden analysiert und sie lernten, wie man richtig und sicher in die Pose kommt, welche Modifizierungen man anbieten kann und worauf man achten sollte, wenn Yoga-Schüler die Pose halten. Dazu gehörte auch die Verwendung von Blöcken und Bändern sowie ein paar Modifizierungen, die die Kursteilnehmer aneinander ausprobierten.
Um das Ganze abzurunden, lernten sie auch über Anatomie und Physiologie sowie das Nervensystem und die Atemwege. Es wurde interaktiver als sie ein Miniatur-Skelett zusammenbauten und gegenseitig ihre Körperhaltung analysierten.
Lernen wie man lehrt
Ein großer Teil der Ausbildung zum Lehrer für jegliche Aktivitäten ist, dass man lernt, wie man lehrt und Bewegungen erklärt. Jeden Tag während des Kurses gab es eine Stunde zu Lehrmethoden. Die Teilnehmer lernten, wie sie ihre Stimme verwenden, welche Worte man nutzen kann und wie man in Posen leitet. Madison gab auch nützliche Tipps und Tricks zur Stundenplanung und dem Aufbau einer Stunde.
Charlie und die anderen Teilnehmer erstellten nach und nach ihre eigene Yoga-Stunde und brachten sie sich gegenseitig bei.
Yoga, Yoga und noch mehr Yoga
Ein jeder Morgen begann um 6 Uhr auf der Yoga-Plattform. Madison, Jen und Tim wechselten sich ab als Yoga-Lehrer für die Morgenstunde. Somit wurden die Kursteilnehmer verschiedenen Lehrstilen ausgesetzt und mit der Zeit wurden sie auch aufmerksamer für die Übergänge und die Wortwahl. Charlie unterbrach mehr als einmal, um Notizen zu machen, wenn sie etwas in ihre eigene Stunde einbringen wollte.
Exkursionen
Ebenfalls Teil des Kursplans für die Yoga-Ausbildung waren ein paar Exkursionen und Lernen in der Natur. Als erstes auf dem Plan stand ein Rundgang durch den Kräutergarten. Julio, der Besitzer der Unterkunft zeigte Charlie und den anderen seinen Garten und erklärte, welche der Pflanzen bei welchen Beschwerden helfen. Sie sahen verschiedene Heilkräuter für Verdauungsbeschwerden und ernteten frischen Ingwer und Kurkuma. Wann immer jemand im Kurs ein Wehwehchen hatte, hatte Julio eine Lösung zur Hand, sei es ein Tee für besseren Schlaf oder für die Verdauung, oder eine Paste gegen Hautausschläge. Sein Garten hatte gewiss großen Nutzen.
Sie unternahmen auch Meditations-Spaziergänge, bei denen sie die Gegend erkundeten. Einer dieser Spaziergänge führte sie zu einem Wasserfall in der Nähe, ein weiterer durch einen beeindruckenden Bambuswald und an eine Badestelle am Fluss.
Am Ende der ersten Woche fuhren sie zum Strand Playa Hermosa und machten dort eine Feuerzeremonie. Sie hatten auf ein Stück Papier geschrieben, was sie hinter sich lassen wollten und verbrannten es am Strand. Anschließend schwammen sie im Meer und beobachteten die Surfer im Wasser.
In der zweiten Woche besuchten sie eine Farm vor Ort mit Permakultur. Dabei lernten sie nicht nur über die Flora und Fauna Costa Ricas, sondern auch, wie man mit der Natur im Einklang lebt. Sie probierten frische Kokosnuss und Palmherzen, ernteten Guaven und sahen ein Krokodil und einen Tukan. Die Farm war nicht weit vom Strand entfernt und von dem Hügel, auf dem das Haus stand, konnte man sogar das Meer sehen. Sie lernten, wie alles in der Natur verbunden ist und, dass es in Costa Rica nicht um Geld geht. Wenn dem so wäre, wäre diese Farm wahrscheinlich schon an eine Hotelkette verkauft worden.
Prüfungen und Abschlusszeremonie
Nach dem vielen Lernstoff gab es auch eine kleine Abschlussprüfung, um die Yoga-Ausbildung abzuschließen. Am Ende jeder Woche wurde ein Test geschrieben und es gab auch täglich Hausaufgaben. Am Ende des Kurses hielt jeder Teilnehmer eine Yoga-Stunde ab als Teil der Abschlussprüfung. Zudem mussten sie einen Aufsatz schreiben über alles, was sie gelernt hatten, sowie eine weitere Yoga-Sequenz.
Die Abschlusszeremonie fand am gleichen Strand statt, an dem sie auch die Feuerzeremonie abgehalten hatten. Sie saßen im Kreis und überfluteten einander mit positiven Worten, bevor die Zertifikate ausgehändigt wurden. Sie gingen schwimmen, dann ging es zum festlichen Mittagessen zurück zur Unterkunft El Bosquecito. Charlie und die anderen waren nun offiziell Yoga-Lehrer.
Häufig gestellte Fragen
Wo ist die Yoga-Lehrer-Ausbildung in Costa Rica?
Die Yoga-Lehrer-Ausbildung ist in der Ortschaft Uvita an der Pazifikküste in Costa Rica. Der Kurs und die Unterkunft sind in der Pension Hospedaje El Bosquecito.
Wie kommt man nach Uvita?
Man kommt nach Uvita mit dem Bus von San José oder anderen Orten mit der Gesellschaft Tracopa. InnerSeaYogaAcademy kann euch auch einen Shuttle vom Flughafen in San José organisieren.
Welche Vorerfahrung muss man haben, um an der Yoga-Lehrer-Ausbildung teilzunehmen?
Ihr solltet wenigstens ein Jahr regelmäßig Yoga praktizieren und generelles Interesse an Yoga und am Unterrichten haben.
Wie lang dauert die Yoga-Lehrer-Ausbildung?
Das 200-Stunden-Programm geht 2-3 Wochen, vorausgesetzt man hat etwas Vorerfahrung.
Was isst man während der Yoga-Lehrer-Ausbildung?
Alle Mahlzeiten sind im Training inbegriffen und es ist alles vegan.
Gibt es nach der Yoga-Lehrer-Ausbildung eine Abschlussprüfung?
Es gibt zwei Tests, einen nach jeder Woche. Man schreibt auch seine eigene Yoga-Sequenz und gibt eine Stunde. Am Ende schreibt man zudem einen Aufsatz. Macht euch keine Sorgen. Nach dem Training seid ihr gut ausgestattet, um dies zu meistern.
Was kann man sonst noch in Uvita machen?
Es gibt wunderschöne Strände in der Nähe von Uvita, wo man Schwimmen und Surfen kann. Es gibt auch Wanderrouten zu Wasserfällen, Badestellen und Bambuswäldern.
